Insegno una forma di yoga che si chiama Yoga Vinyasa. Vinyasa significa ‘movimento legato al respiro’. È una forma di yoga dinamica. È molto bella, molto potente, e molto rilassante, tutto allo stesso momento. È una pratica ideale per rinforzare e stendere il corpo, coltivare una respirazione forte e fluido, e a lo stesso tempo concentrare la mente e liberare lo spirito.
Le mie lezioni di Yoga Vinyasa sono abbastanza dolci. Tuttavia, possono essere stimolanti, rinforzanti e impegnative – sia mentalmente che fisicamente. Per questo motivo è importante che tutti i praticanti abbiano una buona conoscenza delle basi.
Le prime lezioni di ogni nuovo corso sono dedicate all’insegnamento di queste basi. Per i principianti, imparerai tutto ciò di cui hai bisogno per muovere in sicurezza e con confidenza. Per coloro che hanno già praticato yoga vinyasa, è un’opportunità per ripassare i dettagli.
Le lezioni iniziano sempre con consapevolezza per il respiro per calmare e concentrare la mente. Poi, passiamo in una leggera sequenza di warm-up per aprire il corpo – particolarmente importante se siete sedentari per la maggior parte della giornata (o la settimana!). Sentendo bene la connessione tra il ritmo e la qualità del respiro con il ritmo e la qualità del movimento (vinyasa), siamo pronti per esplorare e scoprire cos’è disponibile dentro di noi.
Dopo qualche Saluto al Sole (Surya Namaskara), facciamo una sequenza di posizioni in piedi per stabilizzare e definire la fondamenta. Attraverso le posizioni sedute, supine, le inversioni e le posizioni d’equilibrio, sviluppiamo la nostra capacità di sentire e ascoltare le cose sottili. Arriviamo, respiro dopo respiro, al nostro punto di potenzialità – senza mai forzare.
Finiamo con posizioni per rilassarsi, portandoci verso una savasana lungo e meditativo, il tempo giusto per assimilare e assorbire la pratica.
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