Donna annoita mangiando un hamburger.

Leptina, l’Ormone della Fame

Donna annoita mangiando un hamburger.

La leptina è l’ormone della fame. È prodotto nelle cellule adipose ed è il nostro naturale “regolatore dell’accumulo di grasso”. Informa il cervello/corpo se sei troppo grasso o troppo magro. Questi parametri sono contenuti nel nostro DNA e si sono evoluti come parte dei nostri meccanismi di sopravvivenza. Durante la maggior parte della nostra evoluzione, avevamo bisogno di un fisico abbastanza snello per cacciare selvaggina, sfuggire ai predatori e vivere una vita nomade. Allo stesso tempo, dovevamo immagazzinare abbastanza grasso corporeo per sopravvivere in assenza di cibo. La leptina si è evoluta per mantenere i nostri livelli di grasso giusti.

Quando il corpo ha troppo grasso, i livelli di leptina sono alti. Non avrai appetito, ma ti sentirai energico e vorrai muoverti. Il messaggio è: “Sei troppo grasso! Smetti di mangiare e brucia un po ‘di questo carburante!”

Quando il corpo non ha abbastanza grasso, i livelli di leptina sono bassi. Sarai “manipolato” per mangiare di più e muoverti di meno. Il messaggio è: “Sei troppo magro! Mangia più che puoi e risparmia energia.”

Woman eating noodles

Resistenza alla Leptina

Questi messaggi funzionano perfettamente e ci mantengono in buona forma, ma solo se il cervello è in grado di riceverli. Se il cervello è diventato Resistente alla Leptina e non può “sentire” i messaggi, si verificano grossi problemi perché non riceviamo i segnali per smettere di mangiare. Indipendentemente da quanto grasso abbiamo, il cervello pensa che siamo troppo magri.

La Resistenza alla Leptina è causata da alti trigliceridi e alti livelli di glucosio nel sangue, e questi due fattori sono il risultato diretto del consumo eccessivo di carboidrati.

Quando il corpo riceve un apporto costante di carboidrati, il metabolismo rimane intrappolato in un ciclo “Brucia Zuccheri”. Questo è trattato in dettaglio nel post dei Carboidrati, ma ecco una rapida recensione:

  • Un’elevata produzione di insulina significa che non puoi accedere ai tuoi depositi di grasso.
  • Bassi livelli di zucchero nel sangue causano voglie.
  • Alti trigliceridi si accumulano nel flusso sanguigno.
  • E la Resistenza alla Leptina significa che sei sempre affamato e letargico, nonostante il grasso corporeo immagazzinato.

Mangiare troppo e sentirsi pigri non hanno nulla a che fare con la forza di volontà o il carattere: sono sintomi di un metabolismo disfunzionale e di una rottura della funzione ormonale.

Se il tuo metabolismo è fuori controllo, non puoi perdere peso, hai sempre fame e la tua energia è bassa, potrebbe significare che la tua salute ha bisogno di attenzione. La buona notizia è che sostituendo i carboidrati con grassi sani e proteine ​​complete, i tuoi geni si resetteranno. Questo richiederà circa un mese.

Può essere difficile per le prime settimane. Gli esseri umani sono creature complesse e l’interazione tra cibo, psicologia, ormoni, emozioni e sostanze chimiche del cervello può interferire con le nostre più alte intenzioni e rendere difficile il cambiamento delle abitudini.

Se hai bisogno di aiuto, arrenditi a quello. C’è un sacco di supporto disponibile, di persona e online. Inizia con la mia Guida gratuita per Ripristinare la Salute, e contattami per il Coaching quando sei pronto.

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Credits

Donna mangiando hamburger Photo by Oleg Ivanov on Unsplash | Donna mangiando noodles by Photo by Artem Labunsky on Unsplash

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