Fondamentalmente, attivare la salute e spegnere la malattia è semplice. Spiego tutti i dettagli nei singoli post ma essenzialmente ci sono 3 chiavi che aprono la porta a una vita lunga e vitale. Abbiamo bisogno di

1. Trasforma il metabolismo da Brucia Zucchero a Brucia Grasso
2. Elimina l’Infiammazione Sistemica Cronica e
3. Riduce lo Stress.

Raggiungiamo questi obiettivi curando e rafforzando il sistema digerente, il sistema immunitario e il sistema nervoso.

E promuoviamo questi processi attivando l’espressione genica positiva nelle 5 aree della vita umana che determinano la nostra salute e il nostro benessere.

Questi 5 fattori sono quelli che descrivo come gli Elementi di una buona salute: Mangiare, Muovere, Dormire,Connettere e Sii Sveglio.

1. Mangiare

Ciò che mangiamo determina almeno l’80% della nostra composizione corporea. Altri fattori includono il sonno, lo stress e il movimento, ma essenzialmente ciò che vediamo quando ci guardiamo allo specchio e come ci sentiamo quando ci alziamo dal letto la mattina, è un riflesso di ciò che mettiamo in bocca.

Gli alimenti regolano i nostri ormoni, influenzano i nostri livelli di infiammazione e determinano se siamo in grado di bruciare i grassi … o semplicemente di conservarli.

È facile mangiare bene. Una dieta basata su grassi sani, proteine di qualità e piante fornisce tutto il nutrimento di cui il tuo corpo ha bisogno per la salute e la forza a lungo termine.

2. Muoversi

Il modo in cui ci muoviamo influisce sul nostro appetito, sui nostri livelli di stress e sui nostri modelli di accumulo di grasso … ma non necessariamente in modo positivo.

È facile muoversi bene. “No Pain, No Gain” è un cattivo atteggiamento. Piuttosto, possiamo ottenere i massimi risultati con il minimo sforzo. Indipendentemente dal fatto che tu sia un atleta professionista o una persona “normale”, il corpo risponde incredibilmente bene a movimenti fisici di facile ritmo ed esercizi di forza brevi ma intensi.

3. Dormire

Il modo in cui dormiamo influenza la nostra capacità di guarire e rigenerarci, ma non solo. Il sonno è di vitale importanza per ogni organo e ogni sistema del corpo, così come per migliorare le nostre capacità intellettuali e per elaborare le nostre emozioni.

È facile dormire bene. Il corpo e il cervello diventano assonnati a causa di un’interazione tra alcuni ormoni. Coltivando i rituali del sonno, disattiviamo gli ormoni della veglia e li attiviamo.

4. Connetti

La nostra sopravvivenza dall’inizio dell’evoluzione ad oggi non sarebbe stata possibile senza la nostra capacità di formare forti legami con gli altri e con il mondo. Siamo creature sociali complesse. Emozioni positive e bassi livelli di stress sono essenziali se vogliamo vivere una vita significativa e felice.

È facile essere senza stress. Beh, non esattamente gratis, perché un po ‘di stress ci fa bene. Ma è facile ridurre al minimo i nostri livelli di stress. Le pratiche come lo yoga e la meditazione sono eccellenti. Dare la priorità al tempo di qualità che trascorriamo con la nostra famiglia e gli amici è un must. Inoltre, un po ‘di tempo in solitudine e molto tempo nella natura sono modi adorabili per calmare la mente.

5. Sii Sveglio

Il modo in cui usiamo il nostro cervello determina se sopravviviamo o meno. Ma influenza anche se siamo o meno in grado di raggiungere il nostro pieno potenziale come esseri umani.

È facile essere intelligenti. “La conoscenza è potere” e l’istruzione è essenziale se vogliamo evitare errori e fare buone scelte. Ma spesso siamo guidati da abitudini profondamente radicate piuttosto che dalla ragione. Fortunatamente, la mente è elastica e possiamo superare atteggiamenti inflessibili e convinzioni limitanti attraverso la creatività e gli esercizi motivazionali.

All’inizio ci vuole un po ‘di impegno per mettere in atto tutte le pratiche salutari, specialmente quando i nuovi comportamenti e schemi alimentari sono molto diversi dal modo in cui vivi ora. Ma si può fare! C’è un sacco di supporto a cui puoi attingere tramite blog, gruppi online e comunità basate sulla salute.

I programmi di Health Coaching sono particolarmente potenti quando si tratta di cambiamento comportamentale, proprio per via del supporto.

Nei miei programmi, incoraggio i clienti a seguire alcune raccomandazioni di dieta e stile di vita, semplicemente perché avere “regole” da seguire rende la vita più facile. Inoltre, comprendere le ragioni alla base delle raccomandazioni aiuta a stabilire l’impegno, quindi sostengo sempre i suggerimenti con materiale educativo.

La conoscenza aiuta ad alimentare la motivazione dei clienti a cambiare positivamente la loro vita.

In alcuni casi, potrebbe salvargli la vita.

Salute, Liberta, Vita. Scarica Ora la tua Guida Gratuita al Paleo Reset 31.

Leggi di Più

Cosa è Successo alla Salute Umana? – Spiega la crisi sanitaria globale.

DNA e il Nostro Destino Genetico: ecco perché Paleo funziona.

Crediti

Smiling Woman Photo di Allef Vinicius su Unsplash | Blueberries Photo di andrew welch su Unsplash | People Exercising Photo di Anupam Mahapatra su Unsplash | Woman Sleeping Photo di Rodrigo Pereira su Unsplash | Girlfriends Photo di Priscilla Du Preez su Unsplash | Woman Reading Photo di Christina @ wocintechchat.com su Unsplash